Nesteytyksen perusteet – enemmän kuin pelkkää vettä

Harjoittelet kehittyäksesi. Mutta ilman nesteytystä jarrutat itseäsi.

Jo 2 % nestehukka kehonpainosta voi heikentää suorituskykyä merkittävästi.

Se voi tarkoittaa:
🕒 Hitaampia reaktioaikoja
💪 Heikompaa voimaa ja kestävyyttä
😩 Enemmän väsymystä
⚡ Suurempi riski kramppeihin ja loukkaantumisiin

Ei siis mikään pikkujuttu – se voi olla ero kehityksen ja tasanteen välillä.

Nesteytys on ensimmäinen askel parempaan suorituskykyyn

Jos tunnet janon, olet jo jäljessä. Nesteytys on oltava jatkuvaa, ei reaktiivista.

Jokainen Optishake-juoma pohjautuu nesteytykseen – koska ilman sitä voima, kestävyys ja keskittyminen hajoavat nopeasti. Mutta emme pysähdy veteen. Jokainen juoma yhdistää nesteet elektrolyytteihin, fiksuihin hiilareihin ja tehokkaisiin ainesosiin – raikkaassa ja toimivassa paketissa.

Näin nesteytät fiksummin

1. Valmistele ennen treeniä
   Aloita nesteytys vähintään tuntia ennen treeniä – erityisesti kuumina tai raskaina päivinä.
2. Hörpi, älä kippaa
   Pienet säännölliset hörpyt toimivat paremmin kuin suuret kulaukset.
3. Lisää elektrolyyttejä tarvittaessa
   Yli tunnin treenit tai runsas hikoilu vaatii muutakin kuin vettä. Natrium, kalium ja magnesium auttavat imeytymisessä ja suorituskyvyn säilyttämisessä.
4. Muista nesteytys myös treenin jälkeen
   Palautuminen alkaa heti – ja neste on ensimmäinen vaihe.

Tee nesteytyksestä tapa

Paras nesteytyssuunnitelma? Se, jota oikeasti noudatat. Pidä Optishake lähellä ennen, aikana ja jälkeen treenin – helppo tapa voittaa.

Täytä, keskity, viimeistele vahvasti.

👉 [Seuraava artikkeli – Proteiinin voima]