Från förberedelse till sista repetition – och längre än så

Du behöver inte ett kalkylblad för att få resultat av din träning. Men du behöver känna igen de tillfällen som har störst betydelse – och ge kroppen rätt stöd vid rätt tidpunkt.

Ofta handlar det inte om att göra mer, utan om att göra smartare val.

Här spelar tajmingen en viktig roll.

1. Före träningen

En tung mage och ett intensivt träningspass går sällan ihop – men att träna utan bränsle i kroppen är inte heller optimalt.

Ett lätt mål eller ett bra mellanmål 1–3 timmar innan träningen ger en bra grund. Protein, kolhydrater, balans.

Om det var länge sen du åt sist kan en Optishake-dryck eller ett litet mellanmål hjälpa dig att känna dig mer redo.

Om du tränar med hög intensitet kan koffein från kaffe eller preworkout ge en märkbar prestationshöjning – särskilt i styrkepass eller hårdare intervaller.

Om det inte är sent på kvällen och du inte är känslig för koffein är det en av de mest effektiva tilläggen.

2. Under träningen

Vatten funkar alltid – men många vill ha något mer.

Om passet är intensivt, svettigt eller långvarigt kan en dryck med elektrolyter, kolhydrater eller aminosyror hjälpa till att hålla uppe energin och stötta återhämtningen.

Alla Optishakes drycker för under träning är gjorda just för det här – och ja, de smakar riktigt bra.

Det gör det också enklare att faktiskt dricka tillräckligt – vilket redan i sig förbättrar prestationen och återhämtningen.

3. Efter träningen

Om du får i dig en riktig måltid direkt efter passet – toppen.
Men om det dröjer – kanske du ska iväg, handla, eller bara vidare i vardagen – då kan återhämtningen halka efter.

Då är en efter-träning-dryck rätt val:

• Proteindryck hjälper kroppen att återhämta sig och bevara muskelmassa – särskilt om du tränar med kaloriunderskott.
  
• Återhämtningsdryck går ett steg längre med kolhydrater för att fylla på energi och återställa balansen efter ett tuffare pass.

Resultatet: mindre trötthet, bättre känsla och klokare beslut resten av dagen.

Skapad för just detta

Vårt månadsabonnemang innehåller tre drycker per träningsdag – en före, en under och en efter.

Det är ingen slump.

Valen du gör före, under och efter passet påverkar hur väl du återhämtar dig och vad du får ut av träningen.

Du behöver inte fundera över detaljerna. Träna, drick, återhämta dig – och fortsätt bygga vanor som håller.

Månadspaketet är vårt mest kompletta och bekväma alternativ – framtaget för att stötta en smartare träningsrutin.

När det gäller kost och tajming behöver inget vara perfekt.
Det räcker att du börjar lägga märke till vad som funkar – och justerar därefter.

Optishake är med i de stunder som räknas. Inget krångel. Bara stöd som gör skillnad.

Och om du redan har vårt månadsabonnemang? Då har du allt du behöver.